http://ninpu.sourinsya.com/eiyou/ 妊婦にとって、食べ物・栄養はたいせつです。健康な出産、育児のためにも、妊娠中から妊婦さんが気をつける事柄をピックアップしました。 ja Copyright 2007 Mon, 24 Sep 2007 06:42:37 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 妊婦の体は、赤ちゃんが栄養を必要とするため、体重が増えるように創られています。 妊婦は、野菜や玄米などの穀類、豆類などをメニューに含む料理を食べることで、内臓脂肪が減り、ダイエットして行きます。 妊婦は産後、寒天、玄米、こんにゃく、野菜スープなどの食事でもダイエットに役立てましょう。 また、運動をすれば、脂 肪が燃えるため、ダイエットできます。 今までの「どんな人も７～１０ｋｇ」という目安に比べると、どちらかといえば「このくらいは体重を増やしましょう」という方向の指導であり、個人差も考慮した内容となっていますが、それだけに「これまでの厳しい体重管理は何だったのか」といった声も聞こえてきそうです。 もし、ダイエットをした時期が、臓器の発達にとって決定的な時期だったとしたら、赤ちゃんの体に重大な影響を与えかねないのです。 妊娠中の太りすぎは、その後の肥満にも繋がってしまうと思うので、体重管理は大切ですよね。 妊婦のとき、体重増加を恐れるあまり、ダイエットを試みようとする人がいますが、これはやめたほうがいいでしょう。 栄養はしっかり摂らないと、赤ちゃんも育ちません。 太りたくなければ、三食はきちんと食べて、間食をやめて、1日2時間から2時間ウォーキングするなどして体作りをしましょう。 妊婦　ダイエット]]> http://ninpu.sourinsya.com/eiyou/2007/09/post_3.html http://ninpu.sourinsya.com/eiyou/2007/09/post_3.html 06妊婦と栄養 06妊婦と栄養 ダイエット 妊婦 栄養 Mon, 24 Sep 2007 06:42:37 +0900 妊婦の時のダイエットの関係が指摘され始めているのです。 低出生体重児の出生比率は、1960年代には7.5％前後だったものが、1980年代後半から増加傾向を示し、平成13年度の全国の低体重児出生比率は8.8％になっています。 妊婦が出産のために開いた骨盤は、産後約２ヶ月で元にもどろうとしますが、妊娠中に筋肉量が減ってしまうので、からだの各部分がたるんだままになってしまいがちです。 筋肉が減ると基礎代謝が低下してしまい、摂取したカロリーが消費されず、脂肪として蓄積されるため、益々体重がもどりにくくなります。 妊婦さんが太りすぎると産道に脂肪がついて難産の確率が高くなり、妊娠中毒症の危険性もあるため、産院では、体重増加は6～10kg程度に抑えるように指導するところが多いのですが、妊娠中の体重増加が極端に少ないケースが増えています。 こうした場合には、必要な栄養素もとらず、ダイエットに励むことになるので、当然のことながら、胎児の発育にも悪影響を与えます。 妊婦 ダイエットは、妊娠時に太るため考える人が非常に多いです。しかし、妊娠時の体重増加は、自然な現象です。 妊婦　ダイエット]]> http://ninpu.sourinsya.com/eiyou/2007/09/post_2.html http://ninpu.sourinsya.com/eiyou/2007/09/post_2.html 06妊婦と栄養 ダイエット 妊婦 Sun, 23 Sep 2007 06:38:28 +0900 妊婦さんの心得としては、妊娠後期は貧血になりやすいので、鉄分を含む食べ物とってください。 例えば、野菜ならなるべく下のほうになるもの。きゃべつ、たまねぎ、かぶなど。 酢を使うなら梅酢を加えることで陽性に。そうめんも、めんつゆではなく、ごまペースト＋みそ＋だし汁（しいたけ）にすれば陽性になります。 レバーは鉄分が豊富でたんぱく質も含むので、貧血予防にぜひ、とりたい食品。 脂肪が少ない点も妊婦さんにはおすすめです。 鉄分量が最も多いのは豚レバーですが、苦手な人は鶏レバーのほうが、調理しやすく、食べやすいでしょう。 鉄分は体から排出されやすいので、食後30分はお茶やコーヒーなどのタンニンを含む飲み物は妊婦さんは飲んではいけないそうです。 ひじきは鉄分やミネラル豊富ですが水銀を多く含んでいるため、妊婦はあまり摂取しないほうがいいそうです。 食材で鉄分を摂るのなら、小松菜・ほうれん草・プルーン・納豆・カツオ・あずき・豆腐・ゴマなど。 バランス良くほどほどに摂ることがいいと思います。 妊娠の初期５から７週ごろから、胸やけ、食欲不振、食べ物の好みの変化がおこります。 大部分の妊娠した人にみられ、つわりのない人は数パーセントといわれています。 また人によってその症状の強弱があります。 妊婦 食べ物 ]]> http://ninpu.sourinsya.com/eiyou/2007/09/post_1.html http://ninpu.sourinsya.com/eiyou/2007/09/post_1.html 03妊婦と食べ物 妊婦 食べ物 Sat, 22 Sep 2007 06:30:48 +0900 妊婦さんは食べ物については、ダイエットするわけには行かないので、和食中心を心がけていきたいと思います。 昔は「おなかの赤ちゃんのためにも二人分食べろ」なんて言われて、とにかく妊婦さんは沢山食べさせられました。現代は食べすぎによる体重の過剰な増加は難産のモトになりますし、最悪の場合、妊娠中毒症などのきっかけにもなって、危ないものです。 さらに妊娠中は普段と違って、妊婦さんには色々と気をつけなくてはならないことがたくさんあります。特に妊婦にとっての食事というのは、自分が食べた物が赤ちゃんに大きく影響します。 けっこう有名なのが「カフェイン」。 これは摂りすぎない方がいいと言われますよね？カフェインが含まれている物と言えば、コーヒー・紅茶・緑茶など。 カフェインの過剰摂取は、流産・死産のリスクが２～３倍にもなるんだそうです。 でも問題は摂り過ぎの場合なので、適度な摂取はＯＫ。 コーヒーなら約１日３杯くらいは問題ないようです。妊娠中は太りやすく、中毒症もこわいので、醤油や味噌は減塩がオススメです。カフェイン・お酒も良くないです。 妊婦　食べ物]]> http://ninpu.sourinsya.com/eiyou/2007/09/post.html http://ninpu.sourinsya.com/eiyou/2007/09/post.html 03妊婦と食べ物 妊婦 食べ物 Fri, 21 Sep 2007 06:38:44 +0900