妊婦さんは鉄分を含む食べ物を

妊婦さんの心得としては、妊娠後期は貧血になりやすいので、鉄分を含む食べ物とってください。

例えば、野菜ならなるべく下のほうになるもの。きゃべつ、たまねぎ、かぶなど。
酢を使うなら梅酢を加えることで陽性に。そうめんも、めんつゆではなく、ごまペースト＋みそ＋だし汁（しいたけ）にすれば陽性になります。
レバーは鉄分が豊富でたんぱく質も含むので、貧血予防にぜひ、とりたい食品。
脂肪が少ない点も妊婦さんにはおすすめです。
鉄分量が最も多いのは豚レバーですが、苦手な人は鶏レバーのほうが、調理しやすく、食べやすいでしょう。

鉄分は体から排出されやすいので、食後30分はお茶やコーヒーなどのタンニンを含む飲み物は妊婦さんは飲んではいけないそうです。
ひじきは鉄分やミネラル豊富ですが水銀を多く含んでいるため、妊婦はあまり摂取しないほうがいいそうです。
食材で鉄分を摂るのなら、小松菜・ほうれん草・プルーン・納豆・カツオ・あずき・豆腐・ゴマなど。
バランス良くほどほどに摂ることがいいと思います。

妊娠の初期５から７週ごろから、胸やけ、食欲不振、食べ物の好みの変化がおこります。
大部分の妊娠した人にみられ、つわりのない人は数パーセントといわれています。
また人によってその症状の強弱があります。
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