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妊婦のダイエット 注意点
妊婦の体は、赤ちゃんが栄養を必要とするため、体重が増えるように創られています。
妊婦は、野菜や玄米などの穀類、豆類などをメニューに含む料理を食べることで、内臓脂肪が減り、ダイエットして行きます。
妊婦は産後、寒天、玄米、こんにゃく、野菜スープなどの食事でもダイエットに役立てましょう。
また、運動をすれば、脂 肪が燃えるため、ダイエットできます。
今までの「どんな人も７～１０ｋｇ」という目安に比べると、どちらかといえば「このくらいは体重を増やしましょう」という方向の指導であり、個人差も考慮した内容となっていますが、それだけに「これまでの厳しい体重管理は何だったのか」といった声も聞こえてきそうです。
もし、ダイエットをした時期が、臓器の発達にとって決定的な時期だったとしたら、赤ちゃんの体に重大な影響を与えかねないのです。
妊娠中の太りすぎは、その後の肥満にも繋がってしまうと思うので、体重管理は大切ですよね。
妊婦のとき、体重増加を恐れるあまり、ダイエットを試みようとする人がいますが、これはやめたほうがいいでしょう。
栄養はしっかり摂らないと、赤ちゃんも育ちません。
太りたくなければ、三食はきちんと食べて、間食をやめて、1日2時間から2時間ウォーキングするなどして体作りをしましょう。
